「昨日まで元気だったのに──」
脳梗塞は、そんな“ある日突然”を引き起こす病気。
日本では年間約10万人が命を落とすとされ、
特に40代以降、誰でもリスクを抱えています。
でも、生活習慣を見直すだけで予防できることも多いのです。
習慣①｜「朝起きてすぐの水1杯」で血流を守る
起床直後は血液がドロドロになりやすく、脳梗塞が起こりやすい時間帯。
→ コップ1杯（150〜200ml）の水を一気飲みではなくゆっくり飲むことで、血液がスムーズに循環。
習慣②｜“毎日15分”の軽い運動で血管若返り
激しい運動は不要。
→ ウォーキングやラジオ体操、階段の昇降でも十分。
→ 血流をよくすることで、血栓のリスクが下がります。
習慣③｜「減塩＆和食中心」で血圧を安定化
高血圧は脳梗塞の最大要因の一つ。
→ 1日の塩分摂取目安は6g未満（味噌汁は1杯で2g以上ある場合も）
→ 加工食品・外食の「隠れ塩分」にも注意
習慣④｜「睡眠中の無呼吸」も要チェック！
睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、脳梗塞リスクを2〜3倍に引き上げます。
→ いびきが大きい／日中の強い眠気がある人は一度検査を。
→ マウスピース治療などで改善可能です。
習慣⑤｜「脳ドック」受けてる？40代から始めよう
症状が出る前に「未破裂動脈瘤」や「血管の詰まり」を発見できる
→ 脳ドック（MRI＋MRA）で定期チェック
→ 補助制度を使えば1万円前後で受けられる自治体も
まとめ｜「予防＝大げさ」ではない時代
脳梗塞の怖さは、「前兆がない」こと。
でも、いまの行動次第で未来の自分を守ることはできます。
ちょっとした生活習慣の積み重ねが、
“大切な人と過ごす時間”を守ってくれるかもしれません。
