【シャワー論争】朝派？夜派？
肌にいいのはどっち？
「朝の目覚めにシャワーが欠かせない」
「いやいや、夜に入らないと寝られない」
誰もが一度は語ったことがあるであろう、“シャワー派閥”問題。
でも実際、肌にとって良いのはどっちなのか？
今回は、皮膚科医の見解・生活リズム・美容効果の面から徹底比較してみました！
まずは結論：正解は「生活次第」だが…
結論から言うと、肌へのメリットは“夜派”がやや有利。
ただし、「朝派」の方が合う人ももちろん存在します。
その理由を、具体的に見ていきましょう。
夜シャワー派：肌にも心にも“回復の時間”
メリット：
・寝る前に汗・皮脂・花粉・ほこりをオフ → 肌トラブル予防に◎
・温シャワーで体温が上がり、その後に自然に下がることで入眠しやすくなる
・毛穴が開いてクレンジングや保湿の効果が高まる
肌目線のポイント：
「1日の汚れを落とすこと」は、ニキビ・肌荒れ予防の基本
夜にしっかり落としてスキンケアを入れることで、肌の修復力を最大化できます。
注意点：
熱すぎるお湯（42℃以上）は乾燥のもと → 38～40℃のぬるめがベスト
朝シャワー派：目覚め・血行・代謝アップに効果的
メリット：
・ 寝起きにリフレッシュ → 脳が目覚めて集中力UP
・血行が良くなり、顔色が明るくなる
・朝に体温を上げることで、代謝が上がりやすい
肌目線のポイント：
「皮脂が少ない朝こそ洗顔や洗いすぎに注意」
シャワー後はすぐ保湿しないと乾燥小ジワの原因にも。
注意点：
朝シャワーだけで「夜は入らない」パターンは、肌に汚れが残りやすくNG
どちらもアリ！“Wシャワー”という選択肢
実は最近、「朝も夜もシャワー派」も増加中。
朝は“短めリフレッシュ（1〜2分）”
夜は“スキンケア目的の丁寧ケア”
と目的を分けて使えば、どちらの恩恵も得られる賢い習慣になります。
結論：肌にいいのは「夜派」でも、朝の“目覚め”も侮れない
肌を大事にしたい人にとって、
シャワーは「洗う」以上に“整える行為”です。
夜にしっかり汚れを落として保湿する——これが美肌の第一歩。
でも、朝のシャワーがモチベーションになるなら、それも十分“美容習慣”の一部です。
