nikkei Woman Online
nikkei Woman Online

2016.04.13(Wed)

朝の寝返りストレッチでお腹のたるみ解消!

ph1-1

体幹部の筋肉を効率よく鍛えるには、赤ちゃんのような寝返りの動きが一番でした。朝目覚めてごろごろするだけで、お腹が引き締まるうえ、腕や脚も細くなります!

 「運動不足だと、筋肉はつきにくく、減りやすくなる」というのは、東京大学教養学部の長田洋輔助教。「筋肉は、合成と分解のバランスで成り立っている。運動して筋肉を刺激すると、筋肉合成を促すIGF-1という物質や、血流量を増やす一酸化窒素などが筋肉内に増え、筋肉の合成が進む。逆に運動しないと、筋肉が増えるのを抑えるミオスタチンという物質などが増えて、筋肉量が減る。IGF-1は加齢とともに出にくくなるといわれており、体を支える体幹部の筋肉は、この影響を受けやすい」(長田助教)。

OTHER ARTICLES

2017.01.27(Fri)

人気ブロガーが伝授! おしゃれ&かわいいバレンタインアイディア集
nikkei Woman Online
nikkei Woman Online

2017.01.16(Mon)

冬の重い装いが軽くなる、パッと華やぐ「差し色ワザ」
nikkei Woman Online
nikkei Woman Online

2016.09.27(Tue)

特別扱いされる時短ワーママ、本当の評判
nikkei Woman Online
nikkei Woman Online

RECOMMEND

2020.09.01(Tue)

お弁当がでてくる人気絵本8選【2~4歳向け】楽しく食育!
tend Editorial Team
tend Editorial Team

2020.10.13(Tue)

肌にやさしい♡赤ちゃんにおすすめのウェットティッシュケース5選
tend Editorial Team
tend Editorial Team

2019.03.06(Wed)

H&M×ナタリー・レテのベビー&キッズコレクションが到着! イベント招待などのキャンペーンも開催
tend Editorial Team
tend Editorial Team