子どもがご飯を進んで食べない！ ということ、ありませんか？ 野菜嫌いの子には特に栄養が心配になりますよね。そんなときの対策の一つが、栄養満点のふりかけを活用すること。しかも子どもがご飯を美味しく安心して食べられるふりかけなら言うことはありませんよね。そこで子どもにおすすめの栄養満点のふりかけを3つご紹介します。
■子どものご飯が進む！栄養満点の美味しいふりかけ3選
1.「からだにユーグレナ ふりかけない理由がないふりかけ」
「からだにユーグレナ ふりかけない理由がないふりかけ」
左から かつおのうまみユーグレナミックス、ごま海苔香るユーグレナミックス 各16袋入り 1,000円（税込）
このふりかけは、栄養素と美味しさにこだわったふりかけ。ユーグレナ社が手がけるスーパーフード「石垣島ユーグレナ」のたっぷりの栄養と共に、ミシュランシェフであり、ユーグレナ社のコーポレートシェフである鳥羽周作さんが監修しているというお墨付きです。
2種類のふりかけには、それぞれ石垣島ユーグレナを1袋あたり5億個配合。手軽に野菜や魚、肉などに含まれる59種類の栄養素が摂れるので、子どもの野菜不足などのときにもピッタリ。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているほか、不足しがちなカルシウムや鉄も含まれるので安心ですね。
田中食品と共同開発した「かつおのうまみユーグレナミックス」は、国内で加工した小魚粉末、かつおを原料に使用し、安心安全なのもおすすめポイント。ユーグレナの磯のような香りと、たまごなどの甘味がほどよく合わさり、子どもでも美味しく食べられます。
フタバと共同開発した「ごま海苔香るユーグレナミックス」は、原料で使用している野菜を乾燥させることでうまみや栄養を凝縮されています。ごまの食感と香ばしさがアクセントになっていて、こちらも子どもも美味しく食べられそうです。
2.「のびるこふりかけ」
凰林堂「のびるこふりかけ」（大豆・たまご・海藻）1,512円（税込）（1個 504円（税込）)
これは、まさしく子どものために作られたふりかけ。凰林堂によれば、「子どもたちの健康・栄養を第一に考えたふりかけ」なのだそう。
一般的な子ども用ふりかけのように、子どもが「食べてさえくれれば良い」というふりかけではなく、きちんと栄養素を考えているそうなのです。16種類の緑黄色野菜・根菜をブレンドし、野菜のしっかりした味わいのおかげで塩分は控えめ。タンパク質や食物繊維に加え乳酸菌も入っています。乳酸菌は、ベビー用品メーカーとして有名なCombi社の開発した赤ちゃん由来のビフィズス菌「BR-108」株を一袋あたり200億個配合。
味は大豆・たまご・海藻・かつお・やさい・納豆の6種類で、子どもが飽きることなく食べられそうですね。
3.「おさるのジョージふりかけ」
ニチフリ「おさるのジョージふりかけ」（たまご・おかか・さけ・やさい）20袋入 標準小売価格 237円（税込）
続いては、人気キャラクター「おさるのジョージ」が描かれたふりかけです。味はたまご・おかか・さけ・やさいの4種類で、子どもが好きな味を楽しみながら味わえそう。それだけでなく栄養にも注目なんです。
1袋2g当たり、カルシウムを約52～54mg、鉄分を約0.5～0.6mgを含んでいるので、積極的に取り入れれば、不足しがちな栄養を補うことができます。
さらに、親にとっては避けたい化学調味料のうま味調味料不使用のため安心して食べさせられます。かつおぶしや醤油などの素材の旨味をきかせることで、物足りなさを感じずに、毎日美味しく食べられる味に仕上げているそうです。
さらに、子どもにとって嬉しいのは、12種類の小袋デザインと、「おさるのジョージえいごでいえるかな？」シールが1枚入っていること。英語と日本語で遊びながら学べるオリジナルシールで、全20種あるので、買うたびに違うシールに出会えるかも！
栄養が足りないことが気になったなら、子どもにはぜひ栄養満点の美味しいふりかけを選ぶのも一つの方法です。「うちの子が好みそう！」というものがあったなら、ぜひ率先して取り入れてみましょう。